Isto se que é un estiramento

PRACTICANDO ESTIRAMENTOS BAIXO E SOBRE AUGA

Estiramentos

Andaba enredando na rede e atopei uns enlaces sobre os estiramentos que hai que facer antes e logo de andar.
En todos insisten en que é moi importante.
Como algúns imos tendo unha idade ?..Poño aquí os enlaces para que lle botedes unha ollada. Xa sei que ninguén os vai a facer pero eu aviso, logo se vos lesionades non será por non avisar.

http://www.ardillas.net/estiramientos.html

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=senderismo

http://mayores.uji.es/apuntes/permanentes/Senderismo2.pdf

PRIMEIRO MISTERIO DO ROSARIO DE MONCHIÑO

mMami Teru non te enfades porfa plis. Eu hoxe solo cain o principio.
PERREA PERREA.

CAMIÑO DA FURNA

Pertinho do céu

Tan pertiño que case nos cae a nube enriba.

Molladura colosal, algún resbalón que outro, moita auga, paredes de pedra, brañas e pobos. Un trilho precioso que teremos que repetir pero pactando antes coas nubes ou cando menos levando roupa de reposto.

Trilho en Lamas de Mouro

Este domingo, se a choiva o permite temos andaina polas terras de Lamas de Mouro.

Unha proposta é facer o Trilho "Curro da Velha", circular de 7 Km, con algunha subidiña pero grao de dificultade moderado.

O inicio e final da ruta está despois de Castro Laboreiro por iso podiamos quedar a comer nun dos restaurantes que hai alí.

Mirade ben o folleto que aparece no enlace e comentade porque vexo que aínda parece haber distancia dende a ruta a Castro Laboreiro.

http://www.adere-pg.pt/site/imagens/pdf/curro_da_velha.pdf

Outra posibilidade é facer o Trilho "Pertinho do Céu" que tamén é circular, algo máis pequeno e está no Concello de Arcos de Valdevez pero relativamente cerca da Peneda. Consultade os enlaces e comentade.

http://www.adere-pg.pt/site/imagens/pdf/trilho_pertinho_ceu.pdf

Trilho do castelo da furna

Unha ducia de mamudos e mamudas e un can erguémonos cedo hoxe para facer o Trilho do castelo da furna. Contamos cun guía especial que se ofreceu a levarnos ao inicio da ruta pero, coa mellor das intencións, colocounos xa na cima, de xeito que tivemos que facer a ruta ao revés e seguir os sinais que marcaban en sentido contrario. Menos mal que Javier e Gabriela ían por diante e coas súas indicacións conseguimos non perdernos.

O peor foi cando descubrimos que o lugar onde debiamos regresar non era o que pensabamos inicialmente senon que estaba bastante máis lonxe e máis arriba.

As esculturas naturais das pedras, moi bonitas; boas vistas; o monte tapizado de amarelo... todo ben a non ser un asqueroso vertedoiro por onde pasa o sendeiro. Unha pena que non devíen o camiño por outo lado.

Aqui vai a foto da famosa galleta mamuda. Animadevos a facer esta receita

Trilho do "Castelo da Furna"

Para o vindeiro domingo, día 11, temos programada unha ruta en Valença que está sen determinar. Como xa fixemos varias, creo que poderiamos facer esta vez o Trilho do Castelo da Furna. É un pouco longa (14Km) pero ten a vantaxe de que é circular e queda relativamente cerca. Botádelle unha ollada ao enlace e contádeme que vos parece.

http://pedestrianismo.blogspot.com/2008/01/inaugurao-do-trilho-pedestre-castelo-da.html

Podemos quedar coma sempre na porta do instituto ás 9:30 para ter tempo de perderse, atoparse e voltar a comer os que queiran.

A miña primeira foto no blog

por fin

O PAPA NO MUSTALLAR

Houbo quen bicou o chan coa emoción. Non era para menos

Galletas Mamudas

Agora con foto cortesía de Lucre

ingredientes:

150 g. (6 barriñas) de chocolate NESTLÉ POSTRES
300 g. fariña.
120 g. manteiga
110 g. azucre moreno
110 g. azucre
100 g. noces.
1 ovo.
1 cucharadita de fermento en po

Preparación:
Bater a manteiga abrandada cos dous tipos de azucre ata que estea cremosa; engadir o ovo batido, a fariña e o fermento tamizadas e mesturalo ben.
Partir o chocolate en trocitos pequenos procurando que sexan de tamaño regular e picar as noces; agregalo á preparación anterior e deixala no refrixerador durante 1 hora.
Untar unha placa de forno con manteiga e cunha culler, formar pequenas porcións redondeadas, deixando espazo entre elas.
Cocelas a forno suave ata que estean lixeiramente douradas (de 10 a 15 minutos) e deixalas arrefriar.
Con estas cantidades saen de 35 a 40 galletitas.
Estas galletas poden conservarse durante varios días nunha caixa que peche hermeticamente.

ESPIRITOSO

Diccionario de la lengua española © 2005 Espasa-Calpe S.A., Madrid:

espiritoso, sa o espirituoso, sa

1-adj. Animoso, vivo, que tiene mucho vigor: chica alegre y espiritosa.

2-[Bebida] que contiene bastante alcohol: el anis es una de las bebidas más espiritosas.

Na baixada

Os mamudos do Mustallar.

Mustallar

Camiño mamudo ascendeu a Mustallar (1.924m.).

Hai razóns para que nos sintamos satisfeitos. Foi un gran esforzo que nos premiou cunha impresionante paisaxe. Eu penso gardarla na retina para soportar o asfalto.

Aida, a nosa benxamina, con só oito anos, ascendeu pola ladeira nevada do Mustallar rauda e enérxica e foi a primeira mamuda que logrou coroar a cima.

Algúns mamudos foron listos e levaron a mochila con eles o que lles permitiu comer un bocadillo de pan duro que, con aquelas montañas ao frente e despois do esforzo, sabía a manxar de deuses.

Outros, por andar liviáns, deixaron as mochilas abaixo ou amarrada na alambrada na mitade do camiño e ata chegar á base non disfrutaron do bocata.

Houbo quen, polas presas de chegar, caeu espatarrado no regato e mollou o cu.

Pero todos os sofocos e as suores valeron a pena e esa noite os mamudos durmiron moi contentos.